想要拥有清晰愉悦的心情吗？益生菌可以帮到你。

根据世界卫生组织（世卫组织）2022年3月发布的一份科学简报，新冠肺炎疫情导致全球焦虑和抑郁症发病率上升，达到25%。这直接促使2023年成为消费者自我保健加速发展的一年，人们对“身心疗愈”的需求日益增长。国首页统计局的数据显示，中国员工的平均工作时间持续增加，到2023年3月已达到每周48.7小时。长时间工作带来的压力已渗透到日常生活的方方面面。

丁乡市医生数据研究院近期发布的《2023年全民健康洞察报告——首页庭健康版》显示，“情绪问题”在过去一年中位列健康关注点第二位，并引发一系列相关问题，包括皮肤状况不佳、睡眠障碍和脱发等，人们对这些健康问题的担忧日益加剧。目前，大多数年轻人正深陷于高工作压力、情绪低落、失眠和睡眠质量差的恶性循环之中。

机制 益生菌 影响大脑行为

随着人们对肠道微生物群的兴趣日益浓厚，大量研究表明，肠道微生物群是调节大脑功能和行为的关键组成部分。2022年发表于《柳叶刀-胃肠病学与肝病学》的一篇文章探讨了益生菌影响大脑健康和精神疾病的机制（即微生物群-肠-脑轴），并重点关注了目前关于益生菌在治疗抑郁症和焦虑症等精神疾病方面的临床研究现状。

目前，肠道菌群通过肠道菌群-肠-脑轴（MGB）与大脑进行双向交流。根据已发表的文献，这种相互作用主要通过以下三种途径发生：

1. 神经系统中的神经通路
肠道内设有肠神经系统（ENS），这是一个使肠道能够独立于大脑指令运作的神经网络。参与这种双向通讯的主要神经似乎是迷走神经——它是人体最长的神经之一，直接连接大脑和肠道。

2. 神经内分泌通路
神经内分泌通路涉及激素和神经递质等信使。最常见的压力激素是肾上腺素和皮质醇，两者都被认为是压力的指标。包括γ-氨基丁酸（GABA）和血清素在内的神经递质可以缓解压力反应，促进精神放松。

3. 免疫途径
肠道是人体最大的免疫器官，超过70%的免疫因子集中于此，贡献了人体约80%的抵抗力。当免疫系统检测到潜在威胁或难以维持健康状态时，免疫通路会向大脑发出信号，尤其是在感知到来自肠道的信号时。通过肠道来支持免疫系统似乎是维持情绪健康的重要策略。

血清素，这种源自肠道的内源性“快乐激素”

血清素（5-HT），又称5-羟色胺，是一种单胺类神经递质和激素。作为一种神经递质，血清素在脑（中枢神经系统）和全身（周围神经系统）的神经细胞之间传递信息。值得注意的是，大约90%的血清素存在于肠道细胞中，而只有10%是由大脑产生的。

现有研究表明，血清素在调节情绪、焦虑、睡眠、体温、食欲、性行为、运动、心血管功能和疼痛感知方面发挥着至关重要的作用，使其成为参与精神疾病相关病理变化的重要神经递质。其对情绪和睡眠的调节作用尤为显著：

情绪：大脑中的血清素常被称为“快乐激素”，它能增强注意力、情绪稳定性和整体幸福感。血清素水平较低的人更容易出现抑郁、冲动行为、药物滥用、自杀倾向、攻击性和暴力行为。许多用于治疗焦虑、抑郁和其他情绪障碍的药物，例如抗抑郁药盐酸氟西汀，其作用机制通常都是为了提高大脑中的血清素水平。

睡眠：血清素与另一种神经递质多巴胺共同作用，在睡眠质量和时长方面发挥着至关重要的作用。大脑也需要血清素来产生褪黑激素，褪黑激素是一种调节睡眠-觉醒周期的激素。

值得注意的是，随着年龄增长，由于激活的血清素受体数量减少，血清素通路效率会下降。研究表明，与30岁人群相比，60岁人群大脑中血清素特异性受体的数量减少了60%。血清素效能的下降与老年人患抑郁症的风险增加相关。

此外，血清素能增强记忆力，并保护神经元免受兴奋性毒性物质的损伤。因此，维持充足的血清素水平对于预防衰老过程中的脑损伤至关重要。

保持身体产生血清素的能力至关重要！

专业菌株的 5-羟色胺产生菌能够增强自身的“幸福感”。

佰益动物双歧杆菌乳亚种 F1-7 和副干酪乳杆菌 X11 通过儿茶酚胺信号通路和短链脂肪酸的分泌上调肠道 5-羟色胺的分泌。

模型组的色氨酸水平显著高于正常组（p

5-HT4GPCR是一种能够感知血清素的受体蛋白。灌肠给药KGM+F1-7组合物后，5-HT4GPCR基因的表达显著增加。

观察表明，X11 可以显著增强血清素的表达，SERT 的增加证实了体内血清素水平的升高，从而产生生理效应。

实验数据表明，动物双歧杆菌的亚种 F1-7 和乳酸乳球菌的亚种 X11 都能将 5-羟​​色胺及其受体的表达上调至正常水平或接近正常水平。

总体而言，与一些传统的情绪障碍治疗方法相比，能够增强内源性“幸福因子”的益生菌更安全、更经济，且心理创伤更小；然而，这一概念仍相对较新。我们预期，未来大规模的对照研究将带来新的见解，尤其是在对标准治疗反应欠佳或已出现耐药性的人群中补充“幸福”益生菌方面。